[...] lub myślisz co jesz, odpoczywasz itd. Zmniejszyłbym nieco chociaż intensywaność. Robisz trening kenijczyka na maraton, a nie masę i siłę( patrząc na Twój plan). Prawie, czy tam, 20 serii na klatę????!!! Wiesz niektórym to daje efekt, ale jak widzisz Tobie- nie. 18 serii to max na moje plecy, a na klatę każdy standardowo radzi- 12( a max 16 jak [...]
tak no to czemu nie podeszles i mi nie powiedziales tego i wlasnie tacy sa ludzie ze duzo gadaja a tak wogle nie mam czasu pisania na sfd i takie tam wiec mnie to rybka co kto pisze tutaj o kim kolwiek
no za***iscie!!! mam nadzieje ze gazeta bedzie orginalana (mam na mysli cosporzadnego a nie w stylu muscle albo iron bo tam idzie takie glupoty poczytac ze szok, po drugie jak koles uprawiajajacy karate bardziej profesjonalnie niz kulturystyke moze pisac gazety dla kulturystow) a wiecie czemu nie wydaja juz FLEXa u nas? mi sie ta gazeta bardzo [...]
[...] ale "miesnie mi rosna" mierzac je co jakis czas, to zostane przy takiej diecie lub lekko obnize przykladowo z 3,5 na 3 wegli. Generalnie chodzi mi oto zeby poprawic sylwetke zrzucajac nadmiar tluszczu z brzucha i "bokow" i zbudowanie jakiejs tam czystej masy miesniowej. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>
bo jak jestes wiekszy, to musisz jesc wiecej. nie chce mi sie czytac co tam jesz i nie musze. jesli nie przybierasz na wadze, to ja wiem bez czytania ile jesz - ZA MALO. koniec piesni - masa=jedzenie. dla jednego trzeba wiecej zarcia, dla drugiego mniej, ale zawsze musi ono byc.
[...] 6 miechów...efekty fakt są...ale jakby ostatnio blokada, więc myśle, żeby coś tu pozmieniać. może dodać do klaty jeszcze trip...ale bip i trip ćwiczyć jak dotąd tyle ze zmienić metodę, np. jedna seria bipa druga seria tripa i tak na przemian... P.S aha i tam dodam że w poniedziałki czwartki i piątki na koniec jeszcze ćwiczyłem przedramie lekko
[...] kłócić. Sytuacja o której mówiłem miała miejsce na siłowni W.Czerskiego na Radogoszczu, a gość który schudł 4kg na V12 to "Romero" i on mi o tym powiedział. Masz tam swoich ludzi więc nie problem sprawdzić to co mówię. Romera tam wszyscy znają. Nie mówię że to lipa bo sam nie brałem, ale te opinie to prawda i można to łatwo [...]
Booe ma kozacka .Własnie taka pasowała by mi najbardziej. A co do własnych projektów to nie próbowałem ale zapewniam ze nikt z was by nie chciał miec takiej. Jak macie cos fajnego to wrzucajcie ale chodzi mi tylko o takie na bark i zadne tam tygryski misie i weże.
Zdaje na wychowanie, ale tez niewiem jakie sa wymogi co do pływania, perwnie jakis tam czas trzeba wykręcic.Tez mi sie niechce jeszcze sprawdzac. Wiem ze Wawa to duze miasto dlatego duzo tu idiotów:):)Niechce tracic czasu.A ty gdzie chcesz zdawac?
no w sumie ładnie wyrzezbione jak na ten wiek czy jak to tam nazwac trudno mi okreslic ale jesli to co w profilu to prawda (3800kcal) to chyba troche inaczej powinienes wygladac przy takiej diecie a ta twoja dieta napisana tam to raczej trudno dieta konkret nazwac aczkolwiek nie mam nic do tego - mama moze ci robic dobre obiadki :D typu masz tu [...]
Izo wszystkiego wychodzi ok 1400 kcal. Przy Twojej aktywności to dość mało. Do tego zajrzałem w Twój profil i... wprawdze zdjęcie w ubraniu ale nie sadze aby było tam z czego redukować. Wiem że wiele kobiet ma lekkie obsesje i ciągle by traciły na wadze ale nie zawsze jest to korzystne dla wyglądu. Nie wiem na ile się krępujesz ale gdybyś dała [...]
w tym co Ty mi napisales to dla mnie za mala objetosc niestety A to ciekawe bo ja tam widzę podobne ilości serii. Chcesz większej objętości - split partia raz w tygodniu.
[...] nie obawiam, bo mam bf na poziomie 9-13%, hardgainer, pewnie jakbym zwiekszyl kalorie do 6000-7000 to moze co i by bylo, ale nie mam juz gdzie wciskac posilkow i tak jem co 2 h, a faszerowac sie duza iloscia gainerow to tez nie za ciekawie, zreszta pewnie bylby to efekt przejsciowy ;D, niewiem co tam jeszcze... macie pomysl to walcie smialo
Najpierw sprawdz, czy nie masz czasem distasis. Pomysł z biegami mi się nie podoba Nie mam czasu sie rozpisywać, ale poszukaj w dziale dziennika Żyrafki, ona tam dość dokładnie opisywała co i jak z treningami i dietą po porodzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-12 12:17:54
[...] kondycję na której by mi bardzo zależało oraz poprawia wygląd sylwetki ciała co również mnie interesuję ale przy tym człowiek zrzuca kg. Czy gdy trenuję tym system FBW 6 czy tam 7 ćwiczeń mogę dodać skakankę tak 10min do 30min po rozgrzewce ? Co do treningów na siłowni to postęp jest ale niestety (stety) tylko w sile bo masa nic a nic - potrzebna [...]
Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]
[...] odcinka: http://www.itvp.pl/player.html?mode=0&channel=452&video_id=27897 Mi jakis blad wyskakuje w obu przegladarkach i nie moge tego obejrzec, wiec nie wiem co tam jest ;/ EDIT: jakos sie Opera rozpedzila i juz dzlala EDIT2: Tylko nic o koksie tam chyba nie mowia. Darek w ktorej panoramie to bylo ? Zmieniony przez - roteiro w dniu [...]
szkoda ze jestes taki mlody i glupi, szkoda ze nie mieszkam w rzeszowie bo bym chetnie sie tam wybral na ta silownie i pokazal ci jak sie naprawde wyciska(jak to robia mezczyzni a nie panienki) czlowieku to jest niemozliwe co ty mowisz i tyle(jasne 140kg przy 75kg wagi wlasnego ciala przy wieku 16 czy 17 lat hahah),oj chlopcze az mi glupio sie [...]
witam ponownie wlasnie wrocilem z pleneru w gorach czuje sie za***iscie troszke tylko popilo sie zadurzo. Ale mialem tam tez niezle rozrywki takie jak np. silowanie sie na reke z miejscowymi . udalo mi sie nawet wygrac z niektorymi .A co do forum to poczytalem i widze ze toczyly sie tematy dotyczace mnie . szkoda tylko ze nie bylem w nich udzialu [...]
MP 2004 w Białymstoku /minizlot itd./ eliminacje
